Dormir, entrenar y consultar

Cuántas horas dormir según tu edad, cómo subir la carga sin lesionarte y cuándo una molestia se lleva a consultar

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Qué incluye

Fijar tu horario de sueño, entrenar sin lesionarte y consultar a tiempo un síntoma que no se va.

Calcular las horas en cama a partir de la hora de acostarse y de levantarse, y compararlas con la recomendación de tu edad.
Fijar una hora de levantarse para los siete días y calcular hacia atrás la hora de acostarse y la de apagar pantallas.
Clasificar la intensidad de una actividad con la escala de 0 a 10 y la prueba del habla, y comparar una semana de actividad con la guía de tu edad.
Planificar aumentos de carga chicos y calcular su tamaño relativo en porcentaje.
Decidir, con una bitácora de molestias, cuándo parar una actividad, cuándo consultar y qué contarle al profesional de salud.

Jóvenes de 16 a 24 años que parten en ingeniería o en un oficio técnico. Sin requisitos previos. Ejemplos de la especialidad eléctrica.

Ninguno. Puedes empezar aquí.

PDF + guion; el video de la clase llega cuando se grabe.